ZoneImage

تخلصى من وزنك الزائد برجيم مثالى بعد رمضان

تخلصى من وزنك الزائد برجيم مثالى بعد رمضان أيام قليلة وينتهى رمضان فهل تبحثين عن الرشاقة و تريدين الحصول على قوام مثالى إليك الرجيم الغذائى التالى لأنقاص الوزن والتخلص من 3 كيلوجرامات من وزنك يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة الأفطار:خبز فينو أو خبز أبيض + بيفى بالبيض + بطاطس مقليه + مربى التين + سلاطة + كوب مغات.

تمارين رياضية للتخلص من الأكتاف العريضة

تمارين رياضية للتخلص من الأكتاف العريضةيمكنك التخلص من الأكتاف العريضة واليدين السمينتين من خلال إتباع نظام غذائي صحي خالٍ من الدهون والسعرات الحرارية العالية، والتقليل من السكريات والكربوهيدرات مع عدم حرمان الجسم من العناصر الغذائية اللازمة لصحته ولكن بكميات مناسبة. مع ذلك يجب ممارسة تمارين الكتف والذراعين، والتي تعتبر من أهمّ التّمارين التي تساعد في الحفاظ على رشاقة وكمال الأجسام

أطعمة لزيادة حرق الدهون

أطعمة لزيادة حرق الدهونتعتبر أحد أهم الطرق لخسارة الوزن هي حث الجسم على زيادة عملية الأيض أو إنتاج الطاقة، حيث أن هذه العملية تسمح بحرق الدهون لإنتاج الطاقة التي يستعملها الجسم لوظائفه الأساسية.بعض الأغذية تساعد على زيادة معدل الحرق و أثبتت الدراسات قدرتها على الحد من إنتاج الخلايا الدهنية، ولزيادة حرق الدهون إليك هذه الأطعمة:

11 سبب وراء الفشل في التخلص من "الكرش"

11 سبب وراء الفشل في التخلص من من قلة النوم إلى عوامل وراثية، هناك الكثير من الأسباب وراء عدم التمكن من التخلص من دهون البطن أو "الكرش"، والتي يمكن أن تكون مؤشرا لأمراض القلب وداء السكري من النوع 2، ومقاومة الأنسولين وبعض أنواع السرطان.ووفق تقرير نشره موقع "تايم"، فإن التخلص من انتفاخ البطن مهم جدا ليس فقط للحفاظ على الشكل الخارجي، وإنما للصحة أيضاً، حيث إن كبر حجم هذه المنطقة

أنقصى وزنك 8 كيلو فى رمضان .. بهذا الريجيم!

أنقصى وزنك 8 كيلو فى رمضان .. بهذا الريجيم!رمضان شهر الخيرات والكرم والبركة والولائم والتجمعات ، وبالرغم من هذا فإنه يعتبر فرصة كبيرة لإنقاص الوزن إذا ما اتبعنا خطوات العلماء المتخصصين.وحول هذا الموضوع يحدثنا استشارى السمنة والنحافة الدكتور أحمد دياب ويقول إنه على الرغم من أن الأطعمة التى يتميز بها شهر رمضان المبارك تحتوى على سعرات حرارية كثيرة فإننا يمكننا التحكم فى الوزن وتجنب زيادته

7 خطوات لحرق السعرات الحرارية بعد وجبة الإفطار

7 خطوات لحرق السعرات الحرارية بعد وجبة الإفطارالصوم لفترات طويلة سيشعركِ بالتعب والإرهاق، فتتوقّفي عن الذهاب إلى الناديّ الرياضيّ خلال ساعات النهار لتكثري من تناول الطعام عند وجبة الإفطار. إن كانت هذه السعرات الحراريّة الزائدة تسبّب لك القلق، فنحن سنزودك بكافة المعلومات والنصائح لحرقها والتخلّص منها:- عند وجبة الإفطار، حاولي تناول الأطعمة السهلة الهضم والابتعاد قدر الإمكان عن المأكولات المشبعة بالدهون

حاجات لازم تعرفها كل أنثى تمارس رياضة الجري

حاجات لازم تعرفها كل أنثى تمارس رياضة الجريعندما تتوجهي لممارسة رياضة الجري، فقد تفكرين في أشياء معينة مثل ارتداء جوارب مريحة لراحة قدميك وقائمة مفضلة لتشغيلها لتسعدي رأسك وطاقة من أجل معدتك، لكن هناك أجزاء أخرى في جسمك قد لاتنتبهين لها لكنها تستحق بعض الاهتمام مثل مناطق الثديين والرحم والمهبل، لاتنزعجي، لكن إذا رغبت في الاستفادة الكاملة من كل مرة تمارسين بها الجري، فستحتاجين

وصفة بعد السحور لإذابة دهون البطن والأرداف

وصفة بعد السحور لإذابة دهون البطن والأردافتعاني أغلب النساء من دهون منطقة البطن ومنطقة الارداف، لذلك تعرفي علي هذه الوصفة السحرية التي يمكنك تناولها بعد السحور لتساعدك في انقاص وزنك وحرق الشحوم وإذابة دهون البطن والأرداف وأنت نائمة.هذه الوصفة عبارة عن مزيج القرفة والعسل وأي عنصر يحتوي على فيتامين سي كالليمون أو الغريب فروت، وفقًا لموقع "JBC".

المشروبات المحلاة .. كيف تعمل على زيادة الدهون؟

المشروبات المحلاة .. كيف  تعمل على زيادة الدهون؟من الأخطاء الشائعة في العصر الحالي الإقبال بشكل كبير على تناول المشروبات السكرية أو المحلاة بالسكر، لا أثناء تناول الوجبات الغذائية فقط، وإنما عند الإحساس بالعطش، من دون إدراك سلبيات ذلك السلوك الغذائي الخاطئ وما ينجم عنه من مشاكل صحية لا تقتصر على زيادة الوزن فحسب وإنما تسهم في الإصابة بأمراض العصر الخطيرة سواء في القلب والأوعية الدموية أو داء السكري

الحمية العسكرية أفضل نظام غذائي للتخسيس

الحمية العسكرية أفضل نظام غذائي للتخسيسهناك الكثير والكثير من خطط الأنظمة الغذائية، لكن ليست جميعها الاختيار الصحيح لك، فما يناسبك قد لايناسب احتياجاتك في خسارة وزنك الزائد، ولو قمت بتجربة العديد من الحميات الغذائية ولم تحصلي منها على النتائج المرجوة فقد حان الوقت لتجربي شيئاً جديد، واعلمي أن الحمية العسكرية قد تكون ما تبحثين عنه، وفيما يلي ما يجب عليك معرفته، ولابد من التحدث أولا مع طبيبك قبل البدء.

اتبعي هذه الخطوات لتثبيت وزنك في رمضان

اتبعي هذه الخطوات لتثبيت وزنك في رمضان من أكثر المشكلات التي تؤرق الصائم، هي زيادة الوزن في شهر رمضان، وهو يحتاج لمواجهة ذلك لاتباع نظام غذائي يحميه من الزيادة.تقول الدكتورة صفاء الحناوي، استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة: "إذا كان الصائم يتمتع بالوزن المثالي، أو يشعر بأن هذا الوزن هو الوزن الذي يناسبه ويرتاح إليه، عليه أن يتبع نظامًا يعمل على تثبيت الوزن وبمراعاة التالي:

لماذا يفشل الرجيم؟

لماذا يفشل الرجيم؟يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في نزول الوزن أثناء اتباع الرجيم أو يعانون من إعادة اكتساب الوزن بعد التوقف عن هذا النظام، أو في بعض الحالات يتسبب هذا النظام بأضرار جانبية أثناء اتباعه مثل تساقط الشعر، الدوخة أوالإرهاق العام مما يسبب الشعور بالملل والتوقف عن اتباع الرجيم، سأوضح في هذا المقال عن أسباب فشل الرجيم وكيف يمكن تفاديها للحصول على وزن

نصائح للحفاظ على رشاقتك ووزنك فى رمضان

نصائح للحفاظ على رشاقتك ووزنك فى رمضان قواعد بسيطة يمكنك القيام بها للحفاظ على رشاقتك أو على الأقل عدم زيادة وزنك فى رمضان أبرزها الطهى بطريقة صحية والالتزام بممارسة الرياضة.الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية نصح بأنه عند الإعداد لولائم وعزومات رمضان يجب على ربة البيت محاولة تقليل الطهى بواسطة المواد الدهنية الصلبة كالزبدة أو السمنة في الطعام واستبدالها بالزيوت الأخرى

المكسرات وزيت الزيتون يخفضان الوزن

المكسرات وزيت الزيتون يخفضان الوزنتشير دراسة إسبانية إلى أن إضافة "دهون نافعة" من المكسرات وزيت الزيتون إلى حمية حوض البحر المتوسط ربما تساعد الراشدين الأكبر سنا في خفض أوزانهم أو على الأقل تفادي زيادة أوزانهم، وقال الدكتور رامون ايستروس - من جامعة برشلونة الذي رأس الدراسة: "إن نظريتنا هي أن ليس كل الدهون نفس الشيء وعلينا أن نُفرق بين الدهون ذات المصادر النباتية والدهون ذات المصادر الحيوانية".

ممارسة اليوجا تجدد خلايا المخ

ممارسة اليوجا تجدد خلايا المخأثبتت دراسة علمية قام بها مجموعة من العلماء الأمريكيون والاستراليون أن ممارسة تمارين اليوجا والاسترخاء تساعد على تجديد خلايا المخ مما يجعله أصغر من عمره الحقيقي بسبعة أعوام ونصف، وذلك كما نقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.وأجريت تلك الدراسة على 50 شخص يمارسون تمارين الاسترخاء و50 آخرين لا يمارسونها للتعرف

كيف أحافظ على وزني من الزيادة خلال شهر رمضان؟َ

كيف أحافظ على وزني من الزيادة خلال شهر رمضان؟َعند حلول موعد الإفطار في نهاية يوم رمضان بعد صيام ساعات طويلة والامتناع عن الطعام والشراب يقوم الجسم بالاستعداد لتخزين أكبر قدر ممكن من السعرات الحرارية عند تناول وجبة الإفطار.لهذا السبب فأننا نلاحظ زيادة كبيرة في اوزاننا في شهر رمضان عند تناول الوجبات الأكثر دسمًا والتي تحتوي على نسبة عالية من الزيت والدهون والسمن والحلويات أيضا لها دور قوي في تلك الزيادة.

استمتعي بتناول الحلويات في رمضان بدون زيادة وزن

استمتعي بتناول الحلويات في رمضان بدون زيادة وزنتعتبر الحلويات الشرقية من الأشياء الأساسية في شهر رمضان الكريم، والتي يصعب علي الكثير مقاومتها. وبالرغم من طعمها الشهي، إلا أن الإكثار منها يدق ناقوس خطر زيادة الوزن، لأنها مشبعة بالدهون والسعرات الحرارية. ولكن لا تقلقي من هذا الأمر، فسنخبرك بعدة نصائح تمكنك من تناول الحلويات الشرقية اللذيذة بدون اي زيادة في الوزن:

كربوهيدرات تساعدك على إنقاص الوزن !!

 كربوهيدرات تساعدك على إنقاص الوزن !!على الرغم من أن الكربوهيدرات ليست المفضلة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، إلا أنه ليس عليك تجنب الكربوهيدرات تماما لإنقاص بعض الوزن بنجاح، من الأفضل تجنب الكربوهيدرات الغير صحية مثل السكر والحلويات، ولكن العديد من الأطعمة التى تحتوى على الكربوهيدرات مثل المكسرات والبقوليات والحبوب والخضروات ينبغى أن تدرج فى نظامك الغذائى؛ حيث توفر الأطعمة

نصائح لتقليل شهيتك.. والحصول على جسم رشيق

نصائح لتقليل شهيتك.. والحصول على جسم رشيقتناول الطعام ببطء:تناولي الطعام ببطء و تمهلي في المضغ فهذا يجعلكِ تشعرين بالشبع أسرع من تناولكِ للطعام بسرعة كما أن تناول الطعام ببطء يساعد الجهاز الهضمي في عمله و يقلل من المشكلات و الاضطرابات الهضمية.- شرب الماء بكثرة :احرصي على تناول الماء كثيرًا قدر ما تستطيعين فيمكنكِ أن تضعي جدولًا تقومين فيه بشرب كوب من الماء كل ربع ساعة

كيف تخسرين وزنك بينما تشاهدين التليفزيون!

كيف تخسرين وزنك بينما تشاهدين التليفزيون!الجسم الرشيق والوزن المثالي حلم كل امرأة ولكن قد يكون هناك ما ينغص عليك حلمك ويمنعك من تحقيقه وهو ضيق الوقت وعدم التفرغ.. فهي العوامل الرئيسية التي تمنعك بالتأكيد من العمل على إنقاص وزنك حتى أنك قد لا تجدين في يومك بأكمله ساعة واحدة تذهبين فيها لصالة الألعاب الرياضية؛ ربما لعدد ساعات عملك الطويلة في الخارج أو بسبب أعباء المنزل.. ولكن ما لا تستطيعين

ريجيم الأناناس .. تعرفى علية

ريجيم الأناناس .. تعرفى عليةاشتهر النظام الغذائي للأناناس في سنوات السبعينات حيث كان يستخدم من طرف الأشخاص الراغبين في فقدان الوزن بشكل سريع, غير أن هذا النظام الغذائي يبقى مثيراً للجدل لدى الكثيرين, تعرفي معنا في هذا الموضوع على مزايا وعيوب هذا النظام الغذائي.تتميز فاكهة الأناناس بمنافع عديدة :تعتبر فاكهة الأناناس من الفواكه المفيدة للصحة وذلك لكونها غنية بالألياف والبوتاسيوم

تجنبي زيادة الوزن في فصل الصيف

تجنبي زيادة الوزن في فصل الصيفمع اقتراب فصل الصيف يستعد الكثير من الناس لقضاء أجازته الصيفية باختيار إحدى الفنادق والمنتجعات الساحلية للاستمتاع بمناخ ساحلي رائع وللتخلص من الأعباء والضغوط النفسية، لكن على الرغم من المتعة التي يلاقيها الكثير من الناس في فصل الصيف إلا أنهم يشكون من زيادة الوزن نتيجة تناول كميات كبيرة من الأغذية والوجبات السريعة التي تزيد من الوزن سريعًا.

تناول الدهون لا يزيد الوزن

تناول الدهون لا يزيد الوزنقالت حملتان لمكافحة السمنة يوم الاثنين إن تشجيع الناس على نظام غذائي قليل الدهون يزيد من تفاقم مشكلة السمنة في بريطانيا بدلا من أن يحلها وله آثار كارثية على الصحة.وفي تقرير شكك فيه خبراء صحة آخرون قال المنتدى الوطني لمكافحة السمنة وجمعية الصحة العامة إن "أكل الدهون لا يزيدك سمنة."وتنصح إرشادات التغذية البريطانية الناس بتناول الفاكهة والخضروات والنشويات
< 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  ... > 
رجاء أدخال الايميل الشخصى لمتابعه النشرة المجانية
إبحث بالأسم و النشاط
الأسم:
النشاط: