ZoneImage

طرق بسيطة للحفاظ على وزنك فى الشتاء

طرق بسيطة للحفاظ على وزنك فى الشتاء فصل الشتاء يعنى برودة الجو والاحتماء بالملابس الثقيلة وتناول الطعام بكميات زائدة عن المعدل الطبيعي لاكتساب طاقة ينتج عنها الشعور بالدفء.وهذا الروتين اليومى يتسبب في زيادة الوزن، وأيضا هناك من يلتهم الطعام في الجو البارد لإصابته فيما يعرف باكتئاب الشتاء، ولكن لا تدع كآبة الشتاء توقف تقدمك فى حياتك وتوثر على صحتك بزيادة وزنك .. وفيما يلى بعض النصائح التى ستساعدك على التحكم في عدم

مشروب سحري لإزالة دهون البطن والخصر أثناء النوم

 مشروب سحري لإزالة دهون البطن والخصر أثناء النوملعلّ منطقة البطن هي الأكثر خطورة حين يجري الحديث عن السمنة، لدى الرجال والنساء على السواء؛ ذلك أن عوامل عدة تتحكّم في زيادة حجم هذه المنطقة وترهّلها كالحمل والتقدم في العمر والانتفاخ المزمن وغيرها.هل تصدقين إن قلنا لكِ بأن ثمة وصفة سحرية في جعبتنا، ستخلّصكِ من دهون منطقة البطن، أثناء النوم كل ما عليكِ هو تطبيق التالي، وشرب الوصفة هذه قبل النوم بثلاث ساعات؛ ذلك أن للكيوي

أنواع من الصوص تهدد رشاقتك .. تجنبي تناولها

 أنواع من الصوص تهدد رشاقتك .. تجنبي تناولهاإليك أنواع الصوص والإضافات التي يجب الابتعاد عنها عند تناول السلطات عموماً، وإتباع أي "ريجيم" خصوصاً، لكونها تهدّد الرشاقة!ينصح بالبعد عن الآتي:-صوص الكريما الدسمة و"الرانش" والجبن الأزرق و"البارميزان" و"السيزر"، فكلّها غنية بالدهون و"الصوديوم". علماً أن ملعقتين من كل من الأصناف المذكورة آنفاً تحويان حوالي 140 سعرة حرارية! بالمقابل، ينصح في هذا الإطار باختيار صلصة الخل

الشعور بالبرد يساعد في فقدان الوزن

الشعور بالبرد يساعد في فقدان الوزنكشفت دراسة حديثة أن الشعور بالبرد يساعد في فقدان الوزن حيث قال القائمون على الدراسة من جامعة جنيف “إن ممارسة الرياضة أو تعرض الجسم لدرجات حرارة منخفضة تسبب زيادة فيما يعرف ب`”الدهون البنية” المفيدة في الجسم والتي تلعب دورا في حرق السعرات الحرارية. وكشفت الدراسة كيف يغير التعرض للطقس البارد بشكل كبير تكوين البكتيريا في الامعاء، مما يؤدي الى حرق الدهون

أخطاء تدمر صحتك في الجيم

أخطاء تدمر صحتك في الجيمانتشرت ثقافة الذهاب للجيم و ممارسة الأيروبكس و هذه من الإيجابيات التي تنتشر هذه الأيام من أجل الحفاظ على الوزن و الرشاقة، و لكن يجب اتخاذ بعض المحذورات في الحسبان أثناء ممارسة الرياضة حتى نصل للجسم المثالي بدون التأثير على الصحة. أثناء ممارسة بعض التمارين مثل القرفصاء و الدفع للأمام و التمارين التي تتطلب ثني الركبة يجب الحرص على ثني الركبة على شكل زاوية

الطريقة الأسهل لتحضير طماطم رائعة المذاق

 الطريقة الأسهل لتحضير طماطم رائعة المذاقطريقة التحضير: 1- في محضر الطعام أو الخلاط، أضيفي كلا من الكراث والثوم والخل والعسل والمستردة، وفرمها حتى تصير معجوناً مع إضافة زيت الزيتون تدريجيا، ثم نقلها في وعاء للتخزين، وإضافة البقدونس وتتبيلها بالمحل والفلفل ووضع الخليط على جنب. 2- قبل التقديم ب 20 دقيقة، وفي وعاء كبير قومي بمزج الطماطم والخبز وكمية كافية من خليط التتبيل يكفي لتغطية الطماطم

تمرينات لتنحيف وجمال الرقبة

 تمرينات لتنحيف وجمال الرقبةنركز دائما على التخلص من الوزن الزائد في منطقة البطن والفخذين والمؤخرة، مع أن هناك أماكن كثيرة أخرى في الجسم تستحق التركيز عليها وعمل تمرينات لتنحيفها أيضا، فإذا كنت حريصة على جمال مظهر وجهك، فعليك محاولة تمرينات خاصة لتنحيف الرقبة، وهنا فيما يلي بعض التمرينات التي يمكنك ممارستها. 1- الذقن على الصدر وفرد الرقبة: يتطلب إجراء هذا التمرين الجلوس على الأرض

خلطة فعالة ومضمونة للتخلص من الكرش نهائيا

 خلطة فعالة ومضمونة للتخلص من الكرش نهائياهناك طريقة سهلة لتقليل محيط بطنك والتخلّص من انتفاخ البطن، وهو ماء Sassy، وهو يحمل اسم مبتكرته سينثيا ساس التي ابتكرته لحمية "البطن المسطح"، هذه الوصفة تحوّل الماء العادي إلى مشروب سحري يفعل المعجزات لصحتك، ولا يحتوي تقريباً على سعرات حرارية و يساعدك على تحسين الهضم.ماء Sassy هو عنصر أساسي لريجيم البطن المسطح والتخلّص من انتفاخ البطن

نصائح للحصول علي محيط خصر اقل

نصائح للحصول علي محيط خصر اقلبعد استعراض مجموعة من الدراسات السابقة تبيّن أن الأشخاص الذين يتناولون اللبن/الزبادي لديهم وزن جسم أقل، كمية دهون أقل، محيط خصر أصغر. - اطّلع الباحثون على 22 دراسة، 13 منها قامت بمراقبة المشاركين عند نقطة ما وتسجيل تناول اللبن ووجدت هذه الدراسات أنّ الأشخاص الذين تناولوا اللبن لديهم انخفاض في وزن الجسم وانعكاس جيد على صحة تكوين أجسادهم.

اعتقادات خاطئة حول مشروبات التخسيس

اعتقادات خاطئة حول مشروبات التخسيس هناك العديد من الاعتقادات التي انتشرت حول العديد من المشروبات الطبيعية والأعشاب وقدرتها على رفع معدل حرق السعرات الحرارية بالجسم وبالتالي فقدان الوزن بشكل أسرع ولكن الكثير منها لا يوجد أي أساس علمي يؤكدها والعض الأخر مجرد اعتقادات خاطئة ليس لها أساس من الصحة، نوضح لكم أهم هذه الإعتقادات وأكثرهم رواجا ومدى مصداقيتها.

معنا ستفقدي الوزن الزائد حول الساقين بعد الولادة

معنا ستفقدي الوزن الزائد حول الساقين بعد الولادةبعد الولادة بـ 6 أسابيع تميل النساء إلى فقدان ما يقرب من نصف الوزن المكتسب وقت الحمل. وتحذر التقارير الطبية من الإحباط نتيجة عدم فقدان الوزن المكتسب حول الساقين خلال هذه الفترة، حيث يتطلب فقدان هذه الدهون إجراءات وتعديلات خاصة في بعض الأحيان. يستغرق اكتساب وزن الحمل 9 أشهر كاملة، لذلك من الصعب فقدانه بالكامل في 6 أسابيع، كما أن فقدان الوزن السريع قد لا يتماشى

كثرة الملح يصيب بالسمنة

 كثرة الملح يصيب بالسمنة كشف باحثون بريطانيون أن تناول الكثير من الملح ربما يكون سببا في الإصابة بالبدانة أيا كان حجم السعرات الحرارية الموجودة في أنواع الأطعمة الأخرى التي يستهلكها الشخص.وأوضح الباحثون، وفقا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أن الدراسة التي تعد الأولى من نوعها والتي تربط بشكل مباشر بين الملح والبدانة تؤكد أن كل جرام زائد من الملح يأكله الشخص يوميا يزيد من مخاطر البدانة بنسبة

10 نصائح غذائية على عتبة الشتاء

10 نصائح غذائية على عتبة الشتاء تختلف العادات الغذائية تبعاً لتبدّل المناخ؛ على عتبة الشتاء يقدّم مركز التغذية "لو كال دايت كلينيك" 10 نصائح غذائية سريعة، خصوصاً أن كثيرين يلاحظون ارتفاع أوزانهم في فصل البرد، وزيادة استهلاكهم للسكريات خصوصاً، 1.يستحسن زيادة استهلاك الفيتامين "سي"، وذلك من خلال شرب كمية وافرة من عصير البرتقال، فضلاً عن تناول الفاكهة والخضروات الغنية بهذا الفيتامين

بالصور .. حدد أحجام الطعام على قد كف ايدك

بالصور .. حدد أحجام الطعام على قد كف ايدكتوجد أنواع كثيرة ومتنوعة من الرجيم، للدرجة التى أصابت البعض بالحيرة، وكما أن مرضى السمنة وفرط الوزن غالباً لا يستقرون على نظام واحد، ويسارعون بالبحث عن حميات جديدة حال عدم الحصول على النتائج التى يرغبون فيها. ونسلط الضوء خلال هذا التقرير على أحد الأنظمة الغذائية التى تقوم باختيار مقادير وأحجام الطعام التى يجب أن يتناولها مرضى السمنة وفرط الوزن

12طريقة لزيادة حرق الدهون بواسطة الشاي الأخضر

12طريقة لزيادة حرق الدهون بواسطة الشاي الأخضرالشاي الأخضر مشروب متواضع لكن له تأثيرات رائعة على الصحة، وقد أجريت عشرات الدراسات لتوثيق فوائده الصحية التي تم التعرف عليها منذ قرون. من أهم فوائد الشاي الأخضر المساعدة على إنقاص الوزن، وحماية القلب والأوعية الدموية، والوقاية من السرطان، وصيانة البشرة ضد آثار التقدم في العمر. إليك عدة طرق للإفادة من هذه الخصائص - تبين أن الشاي الأخضر فعّال في تحطيم وخسارة دهون

النظام الغذائى الخالى من الكربوهيدرات لا يساعدك على فقدان الوزن !

النظام الغذائى الخالى من الكربوهيدرات لا يساعدك على فقدان الوزن ! إذا سألت أى خبير للياقة البدنية سيخبرك أن فقدان الوزن يعتمد بنسبة 70 % على ما تأكله ونسبة 30 % على التمارين الرياضية، وهذا يعنى أنه لا يمكنك تناول ما تريد فقط لأنك تذهب إلى الصالة الرياضية، كما أنه لا يعنى أنه يمكنك تجويع نفسك أو إلغاء مجموعة غذائية هامة من النظام الغذائى الخاص بك بحيث يمكنك إنقاص الوزن.

سلطة الفجل والتفاح لخسارة 5-9 كيلو

سلطة الفجل والتفاح لخسارة 5-9 كيلوسلطة الفجل والتفاح هتساعدك على خسارة من 5- 9 كيلو في الأسبوع، لأن فيها فيتامينات كتيرة وكمان بتسد النفس، وبتخليكي ما تحسيش بالجوع. المكونات: - 2 تفاح أخضر مقطع رقيق. - فجل أحمر صغير شرائح (العدد حسب الرغبة). - فص توم مفروم ناعم. - نص حزمة بقدونس مفرومة ناعم. - 5 أعواد كرفس مقطعة. - 1 بصل أحمر مفروم وممكن بصل أخضر.

أسوأ ما يمكن تناوله وأنت في شدة الجوع

 أسوأ ما يمكن تناوله وأنت في شدة الجوعسواء كانت هذه الأطعمة تزعج معدتك أو تزيد جوعك أكثر مما أنت عليه بالفعل، فهذه الأطعمة أسوأ اختيارات يمكن أن تتناوليها على معدة خاوية وأنت في شدة الجوع، سوف تتعرفين عليها فيما يلي : الأطعمة الحارة لماذا لا يجب عليك تناولها وأنت جائع؟ عندما تكون معدتك في حالة من الصراخ جوعا لأنك فوت أحد الوجبات مثل الغداء على سبيل المثال ولا تستطيعين الانتظار لتتناولي عشائك وهو يحتوي

طرق بسيطة لتنشيط عقلك وجسمك فقط فى يومين

طرق بسيطة لتنشيط عقلك وجسمك فقط فى يومين عدم وجود أوقات للراحة يضيف إلى عمرنا الكثير من الأعوام، فنصبح منهكين ومتعبين غير منتجين وبالتالى لا ننجح، فأسلوب الحياة المشغول يمكن أن يسبب فسادا فى الجسم والعقل؛ لذا من المهم للغاية أن نأخذ وقتا للاسترخاء بين الحين والآخر، ومن السهل جدا أن تخدع الناس وتتظاهر بكونك بحال جيدة، ولكن التظاهر ليس أفضل طريقة للتخلص من الإرهاق

تعرف على شكل بطنك وحالتك الصحية

تعرف على شكل بطنك وحالتك الصحيةالشكاوى الأوسع انتشاراً والتي تتعلق بشكل الجسم هي الشكاوى من مشكلة بروز البطن لدى البعض، والبعض الآخر فقد تطورت لمرحلة الكرش. الآن يمكنك التعرف على حال صحتك من خلال شكل بطنك، فتابعى الآتي: أشكال البطن: 1- البطن المنخفضة أو المسطحة: البطن المنخفضة هي البطن المثالي الرائع والتي يعمل صاحبها على المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية حتى التركيز

قولى لا للسيلوليت مع هذا العلاج الرائع

 قولى لا للسيلوليت مع هذا العلاج الرائعالسيلوليت من الأسباب الشائعة المتسببة فى القلق لدى النساء، ويحدث ذك عادة فى الفخذين مما يجعل من المستحيل بالنسبة لهن ارتداء الفساتين القصيرة، ففى حين أن هناك العديد من العلاجات المتوفرة فى الأسواق والتى تعد بقدرتها على إزالة أى أثر للسيلوليت إلا أن هناك العديد من العلاجات المنزلية أيضا والتى تساعد على التخلص منه، فالقهوة رائعة وتعمل بشكل ممتاز وإليك الطريقة:

كيف لا تبدين بدينة مع ارتداء البنطلون الأبيض

 كيف لا تبدين بدينة مع ارتداء البنطلون الأبيضلاشك في أن السراويل البيضاء هي الأكثر كلاسيكية وأناقة على مر الوقت، فيمكن ارتداؤها طوال العام، فهي تتناسب جداً مع صندل في الصيف على الشاطئ ومع الذهاب للعمل، ومناسبة في الشتاء مع بوت مناسب ومعطف أنيق. ولكن هل يمكنك أنت ارتداؤه وقتما شئت دون قيود ودون التفكير لألف مرة في هذا السؤال الملح" هل سيجعلني أبدو بدينة؟". ذكرت غالبية النساء أنهن يحببن ارتداء البنطلون الأبيض

كيف تمتلكين خَصراً نحيفاً ؟

كيف تمتلكين خَصراً نحيفاً ؟ الخصر النحيف قطعاً هو علامة من علامات جمال وتميز المرأة فالخصر النحيف المتناسق مع شكل الجسم هو الجمال والرشاقة بعينها، للعلم إن شكل الخصر طبيعيا تحدده عوامل الوراثة فهناك من تملك خصراً نحيفاً رائعاً دون أي جهد أو تدخل منها، ولكن فقط بحرصها المعتدل على نوعية طعامها، وهناك من لا ترضى عن شكل وحجم خصرها ولكنه يتناسب مع وزنها بشكل عام حيث إن الوزن
< ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20  ... > 
رجاء أدخال الايميل الشخصى لمتابعه النشرة المجانية
إبحث بالأسم و النشاط
الأسم:
النشاط: